ヨーグルトと軽い運動で便秘を解消して効果的ダイエットを


便秘がちの方に特にオススメしたいのが「ヨーグルトダイエット」です。

お通じが良くなることで、お腹の張りが無くなってウェストが細くなります。
また、食べ過ぎても排出してくれる力が強いので、太りにくくなります。

食事制限するのは辛いですが、何かをプラスで食べることは容易にできると思います。
毎日、できれば朝と夜の2回に分けて無糖のヨーグルトを70グラム程度食べます。
無糖でなくてもそれなりに効果はあるので、飽きずに続けることが重要です。

相乗効果のあるトッピングは大根おろしと言われているのですが、
個人的にはきな粉がオススメです。
より効果があると感じましたし、味も美味しいです。

便秘の方は平気でお腹に2キロぐらいの便が溜まっていると言いますし、
お通じが良くなったら体重が減るのは明白です。

ヨーグルトダイエットで太りにくい体になったら、
少し筋肉をつけることを意識した方が良いでしょう。
少しでも筋肉がつくと、体のラインが変わりますし、脂肪が付きにくくなります。

あまり外側の筋肉を鍛えると女性らしいラインが失われてしまうので
、ヨガやストレッチ程度にしましょう。足を細くしたい場合は、
座っているときに膝と膝をくっつけて少し力を入れます。

7秒ほど経ったら、離します。
これだけで太ももがビリビリしてきたら、効いている証拠です。
首と名称のつくところを回すように意識するだけでも、代謝は上がるので、
日々無理のない範囲でダイエットしていきましょう。