スロージョギングとウォーキングダイエット


私はつい1年前まで、身長が155cmの体重が85kgもあるぽっちゃりどころではない体型をしていました。

高校生までは平均体重を当たり前のようにキープしていましたが、
社会人になり生活習慣や食生活が疎かになり、休日は寝ては食べてを繰り返して、
一切運動もせずにだらだらとした生活を送っていました。

しかし、ある日あまりにも寝苦しくて眠れない夜が続きました。
病院に行くと肥満が原因かもしれないと言われ、
やっと、このまま太り続けてしまったら病気になってしまうと思い、ダイエットを決意しました。

私は運動は昔から苦手で、ダイエットの最初の方は
食事制限や置き換えダイエットを試してみたりもしましたが、
一向に体重は減らず、逆に空腹感を意識するようになってしまい食べるようになってしまいました。

この方法は私には合っていないとおもい、色々とネットで検索してみたところ
『スロージョギング』という方法を見つけました。

歩くような速度で駆け足のように走る。
足にも負荷が少なく、怪我する心配も普通のジョギングにくらべて少ない。

これなら運動が苦手な私にも出来るかもしれないと思い、
最初はウォーキングからですが始めて行きました。
ウォーキングだけでも、体重はみるみる落ちて行きました。

最初は3kmほどから始めて、次は5km、6kmと徐々に距離を伸ばして2
週間過ぎた頃に、数分単位でスロージョギングも入れて走ったり歩いたりをしていきました。

すると、半年を過ぎた頃には体重は70kg前後にまで減り、
その頃にはスロージョギングで走る距離や時間の方が長くなっていきました。
音楽プレーヤーで曲を聞きながら走るので飽きなかったですし、
時々道を変えてみたりと楽しむことを意識して続けました。

そして1年経った現在の体重は60kgになりました。
大体25kgのダイエットに成功しました。

服のサイズは4L〜3Lを着ていたのですが、
今ではLL〜L、TシャツであればMサイズも着れるようになりました。

一番痩せたのは足です。
痩せている妹のジーパンや服も着れるようになってきて、痩せてきたのを実感しています。
食事制限はおかわりをしないことだけ。好きなものを食べていました。
それでも体重が増えることはなかったです。

やっぱり健康的に痩せていくには運動を日常の中に入れていくことが大事なんだと思いました。
最初はきつかったですが、運動音痴な私でも今ではスロージョギングで10kmも走れるようになりました。

今ではゆっくりと走りながら、街の風景を見るのがとても好きになりました。
まだまだ平均体重まで10kgほどあるので、この調子で少しずつでも減らして
もっとお洒落を楽しめる体型になりたいと思います。